30 دقيقة مشي في اليوم لمدة خمسة أيام فى الأسبوع تساعد على تنشيط المخ .

باريس 7 أبريل 2016 ( وال ) - أكد البروفيسور الفرنسى فرانسيس اوستاش المتخصص فى الأمراض العصبية النفسية ورئيس المجلس العالمى لمراقبة الذاكرة أن النشاط الرياضى له تأثير فعال على بنية المخ وتركيبه. وأوضح ان النشاط الرياضي يساعد على إنتاج خلايا عصبية جديدة وترابط بين الخلايا العصبية بعضها مع بعض وسيولة الدم مما يشير إلى عمل أسرع للمخ وذاكرة أكثر فاعلية وتركيز قوى وذلك مشروط بالإنتظام فى النشاط الرياضى والجسمانى الذى يقى من خطورة التدهور فى القوى الإدراكية. ويشرح البروفيسور الطريقة الأمثل فى النشاط الرياضى والتى تتمثل فى السباحه والمشي السريع أو ركوب الدراجه ويمكن إجراء محادثة أثناء السير أو ركوب الدراجه مع الأخرين وهذا النشاط مدته فى المتوسط 30 دقيقة خمسه أيام فى الأسبوع.