رياضة المشي هل هي هواية أم ضرورة في حياة الانسان .(تقرير)

 تقرير نجاح ابولسين .

طرابلس 2  يناير 2024 ( وال ) - يعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وذلك لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد باعتباره تمرين مجاني وسهل لا يحتاج أي معدات أو تجهيزات أو تدريبات خاصة، بالإضافة إلى أنه وسيلة ممتعة وترفيه ولا يتطلب مجهود بدني شاق.

  ماشيين أو مهرولين أو راكظين .... شبابا وشيوخا باحثين عن القوام الممشوق تارة وعن الرشاقة تارة اخرى وعن الصحة والعافية في كثير من الاحيان .

باتت رياضة المشي جزء مهم من حياة معظم الليبيين والليبيات بعد ان أضحت مكملا مهما للصحة والعافية لدى الكثير وجزء من الروتين اليومي للعديد منهم ، ومع تزايد وجود المسطحات الخضراء في طرابلس وكثرة المنتزهات بها زاد عدد المتريضين بها والمرتادين لها .

مراسلة وكالة الانباء الليبية قامت بجولة في عدد من هذه المنتزهات والمسطحات الخضراء والتقت عدد من الرياضيين والمترددين عليها من كل الاعمار وحاورتهم  .

سالمة ومريم صديقتان تعملان في ذات المجال تخرجان كل صباح تقريبا لتتمشيا على شط البحر ومع برودة فصل الشتاء وانخفاض الحرارة سألتهم المراسلة مستغربة سيرهما على شط البحر في مثل هذا الطقس البارد صباحا باكرا فاجابت سالمة البالغة من العمر44 سنة انها تشعر بالصحة والانتعاش كلما لفحتها نسمات البرد القارسة على وجهها صباحا.

اما فاطمة عبدالوهاب البالغة من العمر52 عاما والتي كانت تتمشى بمنتزه كلية البنات سابقا لوحدها اجابت مراسلة الوكالة عن سؤالها حول رياضة المشي فقالت انها توقف سيارتها قريبا لتترجل وتتمشى لنصف ساعة يوميا ثم تذهب لعملها وقالت انها غير ملتزمة بممارسة رياضة المشي ولكن تقوم بها كلما سنحت الفرصة لذلك فهي تشعر بتصلب في جزء جسمها السفلي جراء القيادة المستمرة للسيارة وان المشي يعوضها عن ساعات القيادة المتكررة .

السيد محمد مختار " 27 عاما " الذي يبحث عن جسم رياضي مثالي قال وهو يركض في مضمار منتزه الشعاب انه يركض يوميا بمعدل أربع ساعات اضافة الى ذهابه لصالة الرياضة مساء يومين فى الاسبوع حتر يصل الى تحقيق هدفه  بالتمتع بصحة وعافية  .

وقال عبد المنعم 37 عاما انه يعاني من بداية مرض السكري وان الدكتور نصحه بالمشي يوميا للتحكم في السكري ومنع ارتفاعه وقال انه فعلا مع كثرة المشي انخفض لديه معدل السكر الى مستويات جيدة .

ولعل أبرز ما لفت انتباه مراسلة وكالة الانباء الليبية خلال جولتها بين المنتزهات والمسطحات الخضراء التي يقوم المواطنين بالتريض فيها وجود عدد من العائلات والازواج الذين يتمشون معا واستوقفنا احد هؤلاء  "هدى محمد" 33 سنة وزوجها "عبد الله مسعود" 41 سنة الذي اكد انه هو من يصر على اصطحاب زوجته لممارسة رياضة المشي ،اما السبب فقال هو السمنة الزائدة والرغبة في التخلص من زيادة الوزن التي جثمت على صحته منذ عشر سنوات والنصائح التي قدمها الأطباء له بضرورة ممارسة الرياضة  ، فيما قالت زوجته هدى انها ايضا ترغب في التخلص من سمنة الارداف  ورأت ان المشي هى الحل الامثل لذلك .

وفي زيارة لاحد المراكز الصحية سألنا الدكتورة "راضية علي" تخصص جراحة القلب عن تأثير الرياضة عموما والمشي خصوصا على صحة القلب وتعديل السكر اجابت ان المشي هو الرياضة السهلة المتاحة للجميع فهي رياضة تناسب كل الاعمار ولا تحتاج لمعدات خاصة او مكان معين لممارستها فضلا عن انها تحمي من أمراض عدة إلا ان الدكتورة راضية رأت ان الاعتماد على الرياضة فقط او المشي وحده دون اللجوء الى نظام غذائي صحي ودون الابتعاد عن اكل المقليات والحلويات لا تؤتي ثمارها المرجوة .

المواطنة "سناء عثمان" قالت في لقاء معها انها تفضل الذهاب يوميا الى عملها سيرا على الاقدام لتحظى بالصحة والعافية الا انها تقول ان عدم توفر ارصفة للمشاة وطغيان اصحاب المحلات والمقاهي بل وحتى السيارات على الارصفة العامة تجعل مهمتها باتت مستحيلة والمشي عبئا على ساقيها .

ويرى الدكتور" احمد الخطيب" ان المشيء من اجمل الرياضات اطلاقا يحتاج لعدة عادات منها الالتزام به على الاقل ثلاثة ايام بالأسبوع او يوم بعد يوم ويفضل شرب الماء بكثرة لتعويض الماء الفاقد ولدى سؤاله عن ايهما افضل المشي البطئ أم السريع لفقدان الوزن وصحة لقلب قال يفضل عند البدء بالمشي ان يتم ببط ثم زيادة الوثيرة شيئا فشيئا حتى يتهيأ الجسم ، كما ان الاكل بعد الانتهاء من المشي مباشرة غير محبب اطلاقا .

وتشير أحدث دراسة حول المشي ان 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعدك في العيش لفترة أطول 11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة في الأسبوع) من المشي السريع أو الرقص أو ركوب الدراجة أو لعب التنس أو المشي لمسافات طويلة سيكون كافياً لتقليل خطر الموت الناجم عن أمراض مثل مرض قلبي وسكتة دماغية وعدد من السرطانات حسب الدراسة

ويرى الكثير من الباحثين انه بالرغم من أهمية المشي بشكل يومي، إلا أن سرعة المشي وطريقته، هي العامل السري لتحسين الصحة وحرق السعرات الحرارية، وفقا لدراسة جديدة.

وأظهر بحث جديد أن "الوتيرة السريعة" في المشي تؤدي لنتائج إيجابية لأمراض القلب والسرطان والخرف، بالإضافة إلى العدد الإجمالي للخطوات اليومية المتخذة.

ويؤكد البحث أن سرعة المشي للشخص لا تقل أهمية عن عدد الخطوات التي يخطوها في اليوم، وفقا لموقع "إندبندنت" .

وال..