خبيرة مكسيكية : عدم النوم قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والأرق والسكر .

مكسيكو سيتي 9 يناير 2019 ( وال )- كشفت خبيرة مكسيكية أن عدم النوم لعدد الساعات المطلوبة قد يضر بالجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية ونظام التمثيل الغذائي والجهاز العصبي ويؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والأرق وحتى السكر. وأوضحت الطبيبة النفسية " مارجاريتا رييس " من وحدة طب النوم بالمعهد الوطني للأمراض التنفسية في المكسيك ، أن النوم لعدد الساعات المطلوبة له من الأهمية مثل التي يتمتع بها القيام بحمية غذائية متزنة أو ممارسة أنشطة بدنية. ونقلت مصادر اعلامية عن الطبيبة أن عدم النوم يدفع بالجسم إلى الإبقاء على الجهاز العصبي في حالة نشاط مما يزيد من إفرازات الأدرينالين الذي يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والخفقان وألم الرأس والأرق والقلق. وأشارت الخبيرة إلى أن ضعف الجهاز المناعي يمثل نتيجة أخرى للحرمان من النوم فلا يقوى على محاربة الإصابة بالأمراض والعدوى . ووفقا لنتائج الاستطلاع الوطني للصحة والتغذية لعام 2016 ، فإن 40 في المئة من الكبار ينامون أقل من سبع ساعات، ويقدر أن نحو 60 في المئة من الأطفال في عمر المدارس ينامون أقل من تسع ساعات، "مما يفسر على نحو ما وباء البدانة لدى الأطفال في المكسيك" . واختتمت الطبيبة المكسيكية قولها بضرورة النوم والاستيقاظ في الساعة نفسها وعدم تناول قهوة ومشروبات كحولية مساء وعدم ممارسة التمارين قبل النوم بثلاث ساعات وتناول طعام خفيف قبل الغداء لتفادي اضطرابات دورة النوم لدى الكبار. كما أوصت بوجود غرفة نوم مريحة ومظلمة وهادئة ليست دافئة أكثر مما ينبغي أو باردة للغاية. ...( وال )...